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2022年5月16日 •3分钟阅读

体重可以成为对抗肥胖的武器

与体重作斗争而不能做有氧运动的人可以去健身房,仍然能看到积极的效果.

与体重作斗争的人如果不能做有氧运动,可以去健身房,仍然能看到积极的效果.

尽管人们普遍认为有氧运动对减肥至关重要, 伊迪丝考恩大学(188bet金宝搏官网登录) 研究 在运动医学研究所(EMRI)进行的一项研究发现,阻力训练也有积极的效果——与减少卡路里摄入相结合.

首席研究员、博士生佩德罗·洛佩兹说,研究结果表明,阻力训练对脂肪量有显著影响, 肌肉质量和体重减轻.

“通常当188bet金宝搏官网登录谈论肥胖时, 身体成分或体重减轻, 188bet金宝搏官网登录只听说过有氧运动,他说.

“这篇论文表明,188bet金宝搏官网登录可以使用阻力训练,并在减少热量的饮食中取得有意义的效果. 188bet金宝搏官网登录可以降低体脂率,全身脂肪量,体重和BMI.

“如果你比较文献, 对于超重或肥胖的成年人来说,这些效果类似于有氧运动限制热量.”

佩德罗·洛佩兹
佩德罗·洛佩兹.

洛佩兹说,与肥胖作斗争的人除了有氧运动之外还有其他减肥方式,这一点很重要.

“这个群体可能会对在跑步机或自行车上骑30到40分钟感到不舒服,他说.

“它们会伤到膝盖, 关节, 因为在大量的有氧运动中,它们必须承受整个身体的重量.”

独特的好处

洛佩兹表示,阻力训练还能满足其他一些减肥的重要因素, 比如增加或保持肌肉质量.

研究还表明,阻力训练在减少卡路里消耗的同时,可以有效地避免肌肉质量下降,他说.

然而,洛佩兹强调,这项研究并不是在有氧运动和阻力运动之间进行比较.

无论人们选择哪一种,他们都必须减少卡路里的摄入.

“如果你想减肥,你就必须减少卡路里的摄入.”

《188bet体育在线APP下载》发表在 肥胖评论.